03谈精力

2023年10月18日

性静情逸，心动神疲；守真志满，逐物意移

1. 多去关注产出的结果：你投入了多少时间，产出了多少成果。这个其实是决定你效率的关键。
2. 尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结、焦虑、分散精力，就是在损耗你的心理能量；每消耗一点心理能量，你的执行能力和意志力都会下降。
3. 去观察思考，真正影响你的效率的最大障碍是什么? 优先解决这个最大障碍，看看能提升多少效率。
4. 当你试图一次性控制太多事的时候，你很容易因为意志力的过度消耗而身心疲惫，乃至崩溃！
5. 多数人为了逃避思考，愿意做任何事情。
6. 中年危机”作为一个社会心理学上的概念，年龄的划分从来不是机械、固定的。它描述的是一种状态——“你所拥有的一切，家庭、工作、财富，看似美好坚固，但你已有些力不从心；你怀疑人生前半场的意义，却得不到答案，你感到虚无。
7. 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。
8. 复杂的东西不能简单化，等于无效。
9. 永远不要在家里待一整天，下雨也要去咖啡馆坐坐，天气好就周围转转，一个人宅点儿没什么，但宅一整天就会进黑洞了，离阳光越来越远。
10. 当心静的时候，在什么地方都是心静，不静的时通过环境改变的清净，只是临时的，如梦幻泡影。

“增量”地去生活

在增量学习的过程中，最直观的一个感受就是压力轻。我们不必立刻理解不明白的内容，不必一次大量的消化知识点，把复杂的东西拆分成合理的小块，渐进地吸收理解，直到掌握。

基思·斯坦诺维奇和理查德·韦斯特认为人的心智加工存在系统1和系统2两个过程，系统1的运行无意识且不费脑，系统2则消耗脑力需要大量计算工作。

在生活中，除了已经融入系统 1 的部分，能够不费脑的自主进行，系统 2 在进行剩下的部分时，几乎都无法避免自我损耗。而增量学习的过程，正好是一个可以降低自我损耗的过程。经由我过去的生活经验告诉我，我是一个意志力极其低下的人，于是我在增强意志力（或合理安排意志力）与减少损耗之间，选择了减少自我损耗，把增量的方式应用在我的生活里。