不要删除
不要苛求完美的自己
2023年10月18日
文章列举了物种「生产力成瘾」的症状
- 不希望「浪费」任何时间。生产力成瘾者可能患有时间焦虑症，这是一种对以最有意义的方式花费时间的痴迷；
- 倾向于把爱好变成副业；
- 对未达成的目标感到内疚。可能会因为没有达到这些（有时是人为的）目标或者待办事项而感到内疚；
- 总是把工作放在首位。生产力成瘾者总是倾向于选择工作，而不是他们生活中的其他重要领域；
- 总是觉得忙碌。通过让自己忙碌逃避面对生活的真相，甚至可能带来生产力幻觉。
幸运的是，生产力成瘾不是一种疾病，我们有可能做出一些简单的改变，以避免长时间落入其陷阱。
首先是自我反省，了解其来源和机制（是什么奖励让你沉迷于你的生产力？），以及产生的后果（对你生活的其他方面造成了哪些伤害？）。可以通过尝试写日记，反思你与生产力关系。
其次是确定对自己有意义的优先事项。对许多人来说，工作是他们身份的一个重要部分。但它不一定是你价值的唯一定义方面。与其自动创建无尽的任务清单，不如问问自己：什么才是我可以努力实现的有意义的目标？
然后重新思考你与时间的关系，确定「好好利用时间」对你意味着什么，这样你就能为这些时刻留出空间。当然这很难一步达成，所以需要创建你自己的系统。不寄希望某个方法能完美解决你的问题，而是通过实验和迭代逐步设计你自己的系统。纳入对你有意义的优先事项、爱好和对你最佳工作方式的见解，以确保你能在不牺牲心理健康的情况下实现目标。
最后尝试保留爱好。不是所有的爱好都需要成为活计。爱好是一种自我表达的空间，在那里你可以随时试错和玩耍，而不受生产力的限制。
而在我看来，「生产力成瘾」的危害之一，就是容易对自己的不足产生负面情绪，无法接受自己的不完美。
因此她为自己总结了一条原因：不要把河背在身上。意思是过河了就不要惦记船和河，更不要背在身上（一直想着这些事）。首先说服自己对于有些事忘记了就忘记了，没有那么多要记住的事情。忘记了就说明它其实没有那么重要，没关系的。然后练习不要评价（特别是负面的）自己的行为，它就是一个行为，只是这么发生了而已。
需要记住的一件事是相信这个过程，不要把个别的失败，当作整体过程不好的证据。
- 社交减法：牛津大学的人类学家罗宾·邓巴在上世纪90年代提出「150 定律」，即人类智力将允许人类拥有稳定社交网络的人数是148人，四舍五入大约是150人。所以不妨重新审视自己的通讯录，过滤一些表面的朋友；
- 物品减法：对于一个物品，但凡超过一个月没有用到，并且在接下来的一个月也没有使用的计划，就会将它扔掉。当房间的东西减少后，大大提高了找东西的效率，也让房间不那么拥挤，心情好了很多，做事的效率也变得更好了；
- 应用减法：当自己打开手机时，纠结要不要打开一个好久没打开过的软件，这难道不是在浪费自己时间吗？所以对待自己手机里的软件也要有一个原则：如果这个应用在过去的一个月都没有被打开，除非是必需的（例如交管和所得税应用），就应该毫不犹豫地删除掉它。这不仅让手机拥有更多空间，也大大减少了时间上的浪费。
- 目标任务减法：对我们而言，能够专注做好一件事情，就是很棒的了。所以对于现在的我来说，有一个最重要的任务，那就是试着精简自己的计划清单，因为我现在的计划清单里真的有太多目标和任务。等到计划清单里只有一件事情的时候，就是目标达成的时候了。
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